In allegato troverete il programma dettagliato dell'allenamento del 11 Novembre 2007 che si svolgerà a Cernusco sul Naviglio dalle ore 15.00 alle 16.45 per il primo gruppo e dalle ore 16.45 alle ore 18.30 per il secondo gruppo.
Il programma allenamenti è in formato testo e in formato bmp cliccando sulla foto che visualizzate poco sotto.
Comunichiamo anche che sarà possibile per gli allenatori dei ragazzi selezionati e per tutti gli allenatori presenti partecipare attivamente agli allenamenti sul campo da gioco collaborando fattivamente con lo staff. Sarà inoltre svolta una breve riunione a fine allenamento dove si potranno sviluppari temi tecnici riguardanti quello che si è svolto durante gli allenamenti.
Sedute di Allenamento Domenica 11.11.2007
2 Gruppi 15.00-16.45 e 16.45-18.30
15’ Attivazione motoria (programma preparatore atletico)
Tecnica individuale: 15' per ogni fondamentale offensivo:
PASSAGGIO: (discesa a due)
- a coppie tic-tac sola andata
- a coppie tic-tac passaggi solo mano interna
- a coppie tic-tac passaggi al volo con parabola
- a coppie tic-tac passaggi al volo senza parabola
- a coppie tic-tac passaggi dietro schiena
PASSAGGIO: (uno di fronte all’altro – distanza 4-5 metri)
- a coppie passaggi dal petto
- a coppie passaggi da sopra la testa
- a coppie passaggi al volo
PASSAGGIO: (seguendo i lati del campo – lungo-corto-lungo)
- a coppie passaggi dal petto (precisione)
- a coppie passaggi (massima velocità d’esecuzione)
PALLEGGIO: (tutti lungo la riga laterale o di fondo in continuità)
- cambi di mano frontale – stesso ritmo (un palleggio laterale e un cambio di mano)
- cambi di mano dietro schiena (arresto ad un tempo ogni volta)
- cambi di mano sotto le gambe
PALLEGGIO: (uno sotto il canestro e uno a metà campo)
- superare la riga di metà campo senza farsi prendere (1c1)
- superare la riga di metà campo senza farsi toccare il pallone dal difensore
- superare la riga di metà campo contro due avversari
TIRO: (dopo smarcamento ricezione e…)
- terzo tempo SX – DX
- secondo tempo
- arresto ad un tempo dopo un palleggio
- arresto a due tempi dopo due palleggi
- arresto al contrario
Tecnica di squadra 40 minuti
4 CONTRO 4 (quattro file negli angoli della metà campo)
- passaggi obbligatori tra tutte le file – non è importante la rotazione dei passaggi
- tutti i 4 giocatori devono toccare la palla
- si può tirare solo su eventuale back-door su anticipo difensivo
- dopo aver fatto toccare la palla da tutti, 4c4 con uso degli spazi liberi
- dopo ricezione 1c1 su errori del proprio difensore altrimenti passo la palla
5 CONTRO 5 (tre squadre)
- partite a 3 canestri
- ricerca del contropiede
- se non si tira in corsa cercare il compagno libero
- uso degli spazi liberi
- no fermi in una posizione
- senza palla guadagnare un vantaggio contro il proprio difensore e farlo notare ai compagni
Fase finale disattivazione e rilassamento 5’ (preparatore atletico)
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